Полезные советы для худеющих

  
Сообщений: 18
1) Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2) Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3) Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

4) Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

5) Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

6) Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

7) Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

8) Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

9) Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

10) На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

11) Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

12) Разжевывай пищу медленно и тщательно.

13) Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Сообщений: 11
особенно 11 пункт порадовал)
Сообщений: 16
Пункт 7 - ОШИБКА .Чеснок наоборот возбуждает аппетит. Поскольку находящиеся в нем вещества раздражают слизистую желудка, усиливают чувство голода, способствуют слюноотделению. Потому он часто содержится в закусках, предшествующих плотным обедам.
Сообщений: 4
за сколько часов до сна нельзя есть?
Сообщений: 3
Всем кому интересна тема здоровье и потерять не нужный вес без разных не здоровых, тяжёлых диет... Пишите, рада помочь!
Сообщений: 6
Хорошие девочки/ мальчики, привет!)
У меня такая проблема.
Мой день начинается очень даже правильно. На завтрак каша, перед обедом яблочки/кефирчики. И вот к обеду наступает огромный жор! Из-за этого не могу уже год похудеть. Что сделать чтобы так сильно не хотелось кушать в обед? Я уже как будто все перепробовала(((( не хочу дальше жиреть. Что я делаю не так?(
Сообщений: 1
Марина, может вы недоедаете утром и потом постоянно думаете об обеде? Ведь самым сытным приемом пищи должен быть завтрак, и обязательно белково-углеводным. Можете добавить к овсянке творог, орехи или яйца. Они надолго оставляют чуство сытости. А на обед постарайтесь обязательно кушать овощи (салаты и т.д.) желательно с нежирным мясом (птица, телятина, рыба), они и голод утоляют, и кушать их можно сравнительно больше чем любой другой еды, и полезно . Удачи!!!
Сообщений: 5
привет, подписывайтесь на паблик Jeremy Buendia http://vk.com/jeremybuendia , 2е место на олимпии в категории Men's Physique, и с тренером Хейни Рэмбодом
Сообщений: 1
Привет всем.Здесь однажды выкладывали рецепт низкокалорийной протеиновой смеси,кто нибудь может мне рецепт кинуть?очень нужен, а у меня не сохранился
Сообщений: 16
Елизавета, за 2-3 часа
Сообщений: 1
Екатерина, нет ты не права прости что обижаю но я права
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Яндекс.Метрика