Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?

  
Сообщений: 33
Многие полные люди едят 2 раза в день, и не могут понять, почему вес не уходит. А кто-то при таком режиме даже набирает вес, особенно если вторая трапеза приходится на вечер (так устала за день, ничего не ела…)

Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости.

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, уровень сахара падает, человек ощущает упадок сил, и чтобы утолить голод, набрасывается на еду, ест быстро. Ну а поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедает много, потому что заглатывает куски.

Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, чтобы исключить состояние голода. Есть часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды.
Сообщений: 1
Вообще не кушать :)))
Сообщений: 5
4 раза в день,но понемножку.если вы попили чай и т.д. то вы уже поели
Сообщений: 11
кто-нибудь испытывал этот кефирный коктель??
Сообщений: 24
чего бы съесть вечером, чтобы было некриминально для фигуры, а чувство голода ушло?
Сообщений: 1
Александра, творога нежирного пару ложек или чашку кефира обезжиренного!!самое оно на поздний ужин!!
Сообщений: 3
Даша, чай-никак не еда!!!!!!!
Сообщений: 4
раз 5 по чуть-чуть,до 200 грамм порция,последняя еда за 4 часа до сна, белки
в общем-то,этот факт известен всем.
Сообщений: 6
6 раз в день
Сообщений: 1
подстройтесь под свой график, если вечером едите много из-за слабого завтрака, измените именно завтрак. КОго-то раздражает есть 6 раз в день, кому-то подходит. Главное  -найти для себя золотую середину. Успехов!
Сообщений: 9
Подскажите, где скачать таблицу совместимости продуктов?
Сообщений: 1
У меня как я стала худеть вечером после ужина приходит жуткий голод часов в 9-10(( как справиться?
Сообщений: 6
Помогу похудеть
_________________________
Для каждого разработаю
правильный рацион питания
для похудения.
читайте мой статус
Добавляйте в друзья
________________________
Сообщений: 4
Эксперты, объясните! Знаю, что многие заменяют булку и хлеб   хлебцами. Типа они "ничего в себе не несут, вообще, хрустящий воздух!"    Посмотрела калорийность и ужаснулась : в них на сотню (!!!) больше Ккал, чем в простом батоне/хлебе......   вопрос: ПОЧЕМУ? Их едят и считают "диетическими"?
Сообщений: 4
Количество приемов пищи не влияет на конечный результат. Важно не то, сколько раз вы едите, а общая(!) калорийность за день. А вообще, я на своем паблике выложил первую главу своей книги "Едим сладкое и мучное и при этом обретаем ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО от IronX". Там я постарался максимально подробно разобрать все мифы.
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Яндекс.Метрика