Десятка самых жиросжигающих упражнений

  
Сообщений: 7
Физическая активность столь же важна для похудения, как и правильное, здоровое питание. Наши лучшие упражнения для похудения содержат как кардио так и силовые упражнения.

1. Аэробика ”степ” .
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.
2. Езда на велосипеде

Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час

В зависимости от того, насколько много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас быстро сбросить вес. Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер, желательно хорошего качества.

Это один из самых простых и эффективных способов. Можно даже во время занятие одновременно смотреть телевизор.

3. Плавание
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Плавание позволит вам сжигать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы можете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. Теннис
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным и нескучным.

5. Занятия на эллиптическом тренажере
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Это очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. Гребля
Количество сжигаемый калорий: 500-600 кал/час
Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы ваших рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то вам все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.

7. Ходьба
Количество сжигаемый калорий: 360 кал/час
Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит вам держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Вы можете усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания вашего тела в тонусе.

8. Танцы
Количество сжигаемый калорий: 600-800 кал/час
Танцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите ваш любимый музыкальный канал, и постарайтесь потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий вы гарантированно получите заряд хорошего настроения.

9. Занятия дома по DVD.
Количество сжигаемый калорий: 3 00- 5 00 кал/час
Некоторые из DVD, содержащие упражнеия по фитнесу, действительно помогут вам снизить вес и быть в тонусе. Найдите диск поэнергичнее и занимайтесь по нему как минимум раз в день.

10. Конный спорт.
Количество сжигаемый калорий: 200-600 кал/час
Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, вы сами не заметите, что вы улучшаете форму своих ягодиц, живота и бедер, и сжигаете кучу калорий. Вы будете удивлены, насколько недорого организовать себе сессию езды на лошади на выходные.
Сообщений: 14
Как уменьшить обьем голени,подскажите
Сообщений: 1
а как уменьшить обьем рук?
Сообщений: 3
глупости!! результаты намного скромнее, чем сказано!!!
Сообщений: 8
Есть девушки которые добились результата дома делая упражнения?
Сообщений: 3
На эллипсе будет результат если заниматься непрерывно от сорока минут,но не более 1,5 часа.Только после 25-ой минуты начинается сжигание.
Сообщений: 5
Ну вот везде пишут,что хотьба полезна...я всегда хожу,очень редко ежжу в транспорте(только на очень дальние расстояния).Я каждый день хожу в школу пешком,это занимает около 15мин в одну сторону,и так на протяжении 9лет,а результата ноль!
Сообщений: 1
а как же бег?!
Сообщений: 1
Может не по теме..а нельзя в группе выложить упражнения по технике тай-бо или кикбоксинга и еще что то в этом роде?думаю они очень действенны и вообще:)
Сообщений: 17
Алёна, просто 15 мин,это слишком мало,ходить нужну минимум минут 40,а лучше часа 1,5,тогда будет эффект,а за 15 мин,мыщцы даже не разогреются!!!!
Сообщений: 17
Кристина, занималась 1 месяц  по 3 раза в неделю дома по 30 мин,похудела на 5 кг,диет не придерживалась!
Сообщений: 5
Оксана, так я хожу уже 9лет...!!
Сообщений: 6
А бег и прыжки через скакалку?
Сообщений: 1
Алёна, ага, сколько за 9 лет километров накрутилось!)))
Сообщений: 5
Виола, ну так,а я очем?а результата-ноль!
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Яндекс.Метрика